Mật ong được xem như thần dược đến từ thiên nhiên, không chỉ là có tác dụng làm đẹp mà mật ong còn được sử dụng khá nhiều để điều trị bệnh. Chữa mất ngủ bằng mật ong là một trong những cách được sử dụng phổ biến. Dưới đây là TOP 11 cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản tại nhà, an toàn.

1.Vì sao có thể chữa mất ngủ bằng mật ong?

Mất ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người bệnh khi không được nạp đủ năng lượng để học tập và làm việc. Theo đông y, mật ong có công dụng nhuận táo, ích khí, nhuận tràng giúp lưu thông khí huyết và cải thiện rất tốt tình trạng rối loạn tiêu hóa và tâm lý gây nên bệnh mất ngủ.

Cách chữa mất ngủ dân gian bằng mật ong nhờ axit amin Tryptophan sẽ chuyển hóa thành chất dẫn truyền thần kinh serotonin sản xuất melatonin. Hoạt chất này thuyên giảm rất tốt tình trạng mất ngủ, trằn trọc, khó ngủ.

Đồng thời, Fructose và Glucose trong mật ong giúp lưu trữ duy trì lượng đường ổn định trong máu và tích trữ dưới dạng glycogen. Điều này sẽ giúp hạn chế được tình trạng não bộ sản sinh hormone gây rối loạn tâm lý khi thiếu hụt glycogen khi về đêm.

Có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong, bạn đọc tham khảo 11 cách áp dụng mật ong để điều trị tại đây:

a. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

Mật ong thường là nguyên liệu phụ trong các bài thuốc, món ăn hay mẹo làm đẹp. Thực tế nếu người bệnh chỉ sử dụng mật ong thì đã đạt được hiệu quả điều trị. Bởi lẽ mật ong nguyên chất cung cấp giá trị dinh dưỡng cao giúp thanh lọc cơ thể và thuyên giảm rất tốt tình trạng mất ngủ.

• Nguyên liệu: 2 thìa mật ong (khuyến khích dùng mật ong rừng) và 1 ly nước ấm.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Khuấy đều mật ong với nước ấm là có thể dùng được.
• Hướng dẫn sử dụng: Sử dụng trước khi ngủ 1 tiếng.

b. Trị mất ngủ bằng mật ong với trà gừng

Gừng có công dụng làm ấm cơ thể, kháng viêm cùng với mật ong có khả năng lưu thông khí huyết và loại bỏ độc tố. Sự kết hợp này giúp xoa dịu căng thẳng, dưỡng tâm, an thần, mang đến giấc ngủ ngon với người bị mất ngủ do căng thẳng.

• Nguyên liệu: 1 củ gừng, 1 thìa mật ong , 1 ly nước ấm và 1/2 thìa đường.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Rửa sạch gừng, gọt vỏ và thái lát hoặc giã nát. Đun sôi gừng với nước lọc cho nước gừng nguội khoảng 40 đến 50 độ C thì cho mật ong và đường vào hỗn hợp khuấy đều.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng 3 lần/ ngày, trước hoặc sau mỗi bữa ăn.

c. Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong với sữa ấm

Đây là cách chữa mất ngủ bằng mật ong rất tốt, đặc biệt với các trường hợp mất ngủ lâu năm. Sữa chứa tryptophan có khả năng mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.

• Nguyên liệu: Loại sữa bất kỳ, 2 thìa mật ong.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Pha một ly sữa ấm, cho thêm 2 muỗng vào sữa khuấy đều.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng 1 ly sữa vào mỗi buổi tối trước khi ngủ nửa tiếng.

d. Kết hợp hoa nhài và mật ong để trị mất ngủ

Hoa nhài có vị đắng, tình bình giúp giải nhiệt, dưỡng tâm, hoạt huyết cải thiện tốt tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên cần lưu ý, hoa nhài có khả năng gây co thắt tử cung nên phụ nữ mang thai tuyệt đối không được dùng để điều trị bệnh.

• Nguyên liệu: 2 bông hoa nhài tươi và 2 thìa mật ong.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Tách cánh hoa nhài, rửa sạch. Cho cánh hoa nhài và nước sôi vào ấm trà, lược đi nước đầu, hãm lần 2 trong 15 phút. Lọc bã hoa nhài bỏ đi và cho thêm 2 thìa mật ong là có thể dùng được.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng nhiều lần trong ngày, có thể thay thế nước uống.

e. Trà chanh bạc hà mật ong cải thiện tốt tình trạng mất ngủ

Trà chanh bạc hà có khả năng thải độc tố trong cơ thể, thuyên giảm triệu ợ hơi, buồn nôn, khó tiêu,… và xoa dịu căng thẳng. Giúp chất lượng ngon và sâu hơn với người bị mất ngủ do rối loạn tiêu hóa và tâm trạng không ổn định.

• Nguyên liệu: Một túi trà xanh, 10 lá bạch hà, 2 thìa mật ong và nửa quả chanh.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Ngâm túi trà xanh vào nước nóng, cho lá bạc hà vào cùng, hãm trong 10 phút. Lược bỏ xác trà, cho thêm mật ong và chanh vào hỗn hợp khuấy đều.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng trước khi ngủ vào buổi tối

f. Chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển

Đây là phương pháp điều trị rất phù hợp với người bận rộn vì không mất nhiều thời gian chuẩn bị. Nguyên liệu có sẵn tại nhà, dễ chuẩn bị. Hỗn hợp này khi dùng điều đặn sẽ cải thiện tình trạng mất ngủ rất hiệu quả.

• Nguyên liệu: 1 thìa muối biển, 2 thìa mật ong và 1 ly nước ấm.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Cho mật ong, muối biển vào nước ấm và khuấy đều hỗn hợp.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng 1 ly mỗi tối trước khi ngủ.

g. Trị mất ngủ bằng mật ong và củ tam thất

Saponin gingsenoid trong củ tam thất có khả năng tuần hoàn máu, dưỡng tâm, và ức chế khu thần kinh trung ương. Khi trị mất ngủ bằng mật ong và hoa tâm thất, tình trạng mất ngủ sẽ được đẩy lùi đáng kể, đồng thời hỗ trợ ổn định tinh thần rất tốt.

• Nguyên liệu: 100g bột củ tam thất và 1 lít mật ong
• Hướng dẫn chuẩn bị: Trộn củ tam thất và mật ong, vo viên, cho vào lọ thủy tinh bảo quản để dùng dần. Khi uống bạn chỉ cần pha một viên vào nước khuấy đều để bột tan ra.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng một viên vào mỗi sáng sớm hoặc tối trước khi ngủ 30 phút.

h. Dùng mật ong và hoa tam thất để trị khó ngủ, mất ngủ

Cách chữa mất ngủ đơn giản bằng mật ong này tương tự như củ tam thất, hoa tam thất cũng có khả năng điều hòa giấc ngủ, giảm các triệu chứng trằn trọc, khó ngủ, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm.

• Nguyên liệu: 3g – 5g hoa tam thất và 2 thìa mật ong
• Hướng dẫn chuẩn bị: Lược hoa tam thất một lần trong nước sôi 10 đến 15 giây. Cho 500ml nước sôi vào hoa tam thất, đợi hoa nở là có thể dùng được.
• Hướng dẫn sử dụng: Uống khi còn ấm, dùng sáng sớm hoặc tối trước khi ngủ.

i. Kết hợp trà hoa cúc và mật ong để chữa mất ngủ

Trà hoa cúc nổi tiếng trong các loại trà với công dụng dưỡng tâm, an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Dùng trà hoa cúc với mật ong là sự kết hợp tuyệt vời để thuyên giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ về đêm.

• Nguyên liệu: Nửa chén hoa cúc tươi và 3 thìa mật ong.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Rửa sạch và đun hoa cúc trong nước sôi khoảng 2 phút để hoa cúc ra hết dưỡng chất. Cho thêm 3 thìa mật ong, khi uống có thể gia giảm lượng mật ong cho phù hợp với khẩu bị.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng 3 buổi trong ngày, nên dùng khi trà còn ấm.

k. Mẹo chữa mất ngủ bằng tâm sen với mật ong

Tâm sen có Lentinan và Asparagine có tác dụng an thần, ổn định huyết áp và lưu thông khí huyết. Bài thuốc này rất phù hợp với người mất ngủ do stress, căng thẳng.

• Nguyên liệu: 1 thìa cà phê tâm sen và 2 thìa mật ong.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Ủ tâm sen trong nước sôi 10 phút, cho thêm mật ong vào khi trà nguội bớt .
• Hướng dẫn sử dụng: Uống khi còn ấm, có dùng thường xuyên trong ngày.

l. Chữa mất ngủ bằng mật ong và chuối xanh

Đây là cách trị mất ngủ được nhiều người áp dụng với nguyên liệu dễ tìm, dễ thực hiện tại nhà. Sự kết hợp giữa mật ong và chuối xanh giúp ổn định hệ thần kinh, dưỡng tâm, giải tỏa tinh thần hiệu quả.

• Nguyên liệu: 1 quả chuối xanh và 2 thìa mật ong.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Rửa sạch chuối và ngâm trong nước muối để loại bỏ nhựa, thái thành lát mỏng. Phơi chuối qua nhiều nắng, khi chuối đã khô thì nghiền thành bột. Bảo quản bột chuối trong lọ thủy tinh để dùng dần. Khi dùng chỉ cần pha lượng bột vừa đủ vào nước ấm để tạo hỗn hợp sệt là được.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng trước bữa ăn hoặc trước 1 đến 2 tiếng khi ngủ.

Trên đây là những cách chữa mất ngủ bằng mật ong, tuy nhiên tùy vào thể trạng và tình trạng bệnh của mỗi người bệnh mà hiệu quả điều trị sẽ khác nhau. Để cải thiện bệnh tình hiệu quả, bệnh nhân nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn cách chữa trị phù hợp.

2. Lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong

Mặc dù mật ong là nguyên liệu thiên nhiên, khá lành tính nhưng để tăng hiệu quả điều trị và tránh các tác dụng không mong muốn, bạn đọc lưu ý một số điều sau đây khi dùng:

Thực phẩm kiêng kỵ khi dùng chung:

Để hạn chế sản sinh các chất độc từ các loại thực phẩm, người bệnh tuyệt đối không dùng mật ong chung hoặc dùng gần bữa với sữa đậu nành, tào phớ, hẹ, cây thì là, cá diếc, cá chép, cua và hành tây.

Đối tượng không nên dùng:

• Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi.
• Phụ nữ mang thai mất ngủ có dấu hiệu tiểu đường, thừa cân, tiền sản giật hoặc cho con bú.
• Bệnh nhân đái tháo đường hoặc có nguy cơ cao mắc phải.
• Bệnh nhân vừa tiếp nhận phẫu thuật, đang phục hồi thể trạng.
• Người đang sử dụng các loại thuốc khác vì mật ong có khả năng gây tương tác thuốc.

Lưu ý trong quá trình sử dụng:

• Không bảo quản mật ong trong bình sắt vì khi mật ong tiếp xúc với kim loại sẽ xảy ra phản ứng hóa học, kẽm và sắt bị tách ra khiến chất lượng mật bị giảm. Người bệnh dùng sẽ dễ bị đau bụng.
• Trong quá trình chữa mất ngủ bằng mật ong, nếu người bệnh phát hiện có dấu hiệu bất thường, lập tức ngừng sử dụng và thăm khám bác sĩ chuyên khoa để có biện pháp điều trị kịp thời.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học để tình trạng bệnh được thuyên giảm nhanh chóng, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán và có chứa chất kích thích.
• Cố gắng ngủ đúng và đủ giấc để tránh buồn ngủ trong ngày.
• Tăng cường luyện tập thể dục thể thao, vận động các bài tập nhẹ như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, thiền,…
• Nghe các bài nhạc nhẹ thư giãn trước khi ngủ để thoải mái tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ.
• Không lạm dụng thuốc ngủ để tránh tác dụng phụ của thuốc.
• Những phương pháp chữa mất ngủ trên chỉ hỗ trợ điều trị nên chỉ phù hợp với bệnh nhân có biểu hiện nhẹ hoặc mới bị mất ngủ. Đối với người bệnh mất ngủ kinh niên hoặc triệu chứng nghiêm trọng, cần thăm khám bác sĩ để được tư vấn cách điều trị phù hợp.

Trên đây là 11 cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản, dễ thực hiện thực hiện tại nhà. Phụ thuộc vào thể trạng và tình trạng bệnh của mỗi người bệnh mà hiệu quả điều trị sẽ khác nhau. Bệnh nhân có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn cách chữa bệnh phù hợp với mình.