Đau đầu nên ăn gì? Một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý sẽ hỗ trợ tích cực cho việc điều trị chứng đau đầu. Dưới đây là gợi ý các thực phẩm tốt cho người bị đau đầu mà có thể bạn chưa biết.

Mối liên hệ giữa ăn uống và bệnh đau đầu

Theo số liệu thống kê có tới 75% những người nằm trong độ tuổi từ 18 cho tới 65 tuổi họ phải đối diện với chứng đau đầu suốt một năm. Có khoảng trên 30% người trưởng thành cũng bị đau nửa đầu. Và gần như ai trong số chúng ta cũng từng trải qua triệu chứng đau đầu từ mức độ nhẹ cho tới nặng.

Đau đầu và ăn uống có mối liên hệ mật thiết với nhau

Về nguyên nhân đau đầu có thể chia ra làm 2 dạng chính đó là: Do bệnh lý và không do bệnh lý. Do bệnh lý có thể kể đến như: Viêm xoang, đái tháo đường, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, khối u não. Có một số trường hợp triệu chứng đau đầu có thể xuất phát từ một số nguyên nhân không phải bệnh lý. Cụ thể: Do căng thẳng trong thời gian kéo dài, thiếu oxy lên não, do lạm dụng bia rượu các chất kích thích, tác dụng phụ của việc sử dụng một số loại thuốc.

Tùy vào từng nguyên nhân gây đau đầu sẽ có phác đồ điều trị cụ thể từng trường hợp. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng biết được đau đầu thì nên ăn gì có một chế độ ăn khoa học sẽ giúp chứng đau đầu thuyên giảm. Các loại thực phẩm tự nhiên không hóa chất bảo quản giúp cải thiện rõ rệt tình trạng đau đầu.

Đau đầu nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Bị đau đầu nên ăn gì? Dưới đây là gợi ý top thực phẩm vàng tốt cho người bị chứng đau đâù. Bạn hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và ngăn chặn các cơn đau đầu có thể xảy ra.

1. Bơ

Bơ là loại quả rất tuyệt vời và hữu ích trong việc giúp giảm các cơn đau đầu. Trong quả bơ rất giàu hàm lượng chất chống oxy hóa, zeaxanthin, lutein sẽ xua tan những cơn đau đầu dữ dội. Ngoài ra quả bơ còn có tác dụng kiểm soát cân nặng tốt, bảo vệ tim mạch và làm đẹp.

Quả bơ có tác dụng giảm tình trạng đau đầu hiệu quả

2. Đau đầu nên ăn gì – nên bổ sung cá hồi

Nếu như bạn đang băn khoăn không biết nhức đầu nên ăn gì hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn hằng ngày. Trong cá hồi rất giàu vitamin B2, omega-3 sẽ giúp phòng ngừa tích cực tình trạng tiểu cầu ngưng tụ. Mà tình trạng tiểu cầu ngưng tụ lại là một trong những nguyên nhân chính gây ra các cơn đau đầu. Việc bổ sung cá hồi sẽ giúp giảm viên và phòng ngừa chứng đau đầu gây ra.

3. Khoai lang

Khoai lang là món ăn dân giã và rẻ tiền nhưng có rất nhiều tác dụng tuyệt vời. Đau đầu mất ngủ nên ăn gì? Hãy bổ sung khoai lang luộc vào bữa sáng hay bất cứ lúc nào bạn thấy đói.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khoai lang giàu hàm lượng kali, vitamin B1, vitamin C sẽ có tác dụng hiệu quả giảm cơn đau đầu. Khi bạn thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng việc ăn khoai sẽ giúp bạn đỡ stress và bình tĩnh hơn.

Khoai lang có chứa nhiều vitamin tốt cho người bị đau đầu

4. Đau đầu nên ăn gì tốt nhất – bổ sung rau cải bó xôi

Với những người hay bị đau đầu nên ăn gì? Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) có hàm lượng vitamin B2, magie cao sẽ hỗ trợ tích cực giúp các cơn đau đầu thuyên giảm. Bạn có thể bổ sung cải bó xôi bằng dạng sống và chín đều được. Có thể nấu hay tạo thành các món salad để thưởng thức đều ngon và tốt cho sức khỏe.

5. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong hạnh nhân giàu hàm lượng magie chất béo giúp bạn dễ dàng chống lại các cơn đau đầu. Bạn nên duy trì thói quen ăn hạnh nhân hằng ngày để giảm cơn đau đầu và giúp thư giãn các mạch máu.

Hạt hạnh nhân tốt cho người thường xuyên đau đầu

6. Chuối

Đau đầu nên ăn hoa quả gì? Chuối là loại quả rất quen thuộc và có thể nói nhỏ nhưng có võ. Theo thống kê một quả chuối nặng khoảng 118gram sẽ có đủ các dưỡng chất.

Tác dụng của việc ăn chuối rất nhiều đặc biệt giúp chống thiếu máu nhờ chứa hàm lượng chất sắt cao. Nhờ đó việc ăn chuối đều đặn giúp cải thiện tình trạng đau đầu, mệt mỏi, khó thở, da xanh.

Một ngày bạn có thể ăn từ 2 tới 3 quả chuối để mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Đồng thời còn hỗ trợ phòng và điều trị chứng đau đầu gây nên.

Chuối là trái cây rất tốt khi bị đau đầu

Đau đầu kiêng ăn gì là để hạn chế cơn đau?

Ngoài việc quan tâm đau đầu ăn gì, thì người bệnh cũng cần lưu ý tránh xa những thực phẩm dưới đây vì có thể khiến cơn đay thêm trầm trọng hơn:

1. Đồ uống chứa cồn

Rượu, bia, các chất kích thích là danh sách hàng đầu cần tránh khi bị đâu đầu. Trong rượu có chứa hàm lượng sulfite sẽ khiến bạn bị hen suyễn, đau đầu. Ngay cả rượu vang cũng không nên uống. Trong trường hợp bắt buộc phải uống cần hạn chế tối đa.

Nên hạn chế tối đa đồ uống có cồn khi bị đau đầu

2. Thực phẩm chứa nitrit

Lạp xưởng, xúc xích, đồ ăn nhanh đều là món ăn hấp dẫn nhưng có hàm lượng nitrit cao. Như chúng ta đã biết hàm lượng nitrat, nitrit và bột ngọt sẽ dẫn tới co thắt mạch máu và đau đầu. Vì thế hãy hạn chế đối đa các loại thực phẩm này.

3. Thực phẩm chứa cafein

Một cốc cafe sẽ khiến bạn cảm thấy minh mẫn và tỉnh táo hơn để làm việc mỗi ngày. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng chúng. Bởi cafe sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ và kích thích hệ thần kinh. Ngoài ra khi uống nhiều sẽ gây nghiện và gây ra chứng đau đầu.

Thực phẩm chứa cafein cũng không tốt cho người bị đau đầu

4. Thực phẩm được nấu với nhiều gia vị

Có nhiều người có thói quen nấu nướng với nhiều loại gia vị. Tuy nhiên điều này gây ảnh hưởng không tốt tới thận. Theo số liệu thống kê có khoảng từ 10 tới 20% số người bị nhức đầu bởi chất này.

Ngoài ra, người bệnh bị đau đầu cũng nên tránh các loại thực phẩm như: Khoai tây chiên, đồ muối bột ngọt, nội tạng động vật, chất làm ngọt nhân tạo…

Đau đầu khi nào cần khám bác sĩ?

Như vậy mọi người đã biết được đau đầu mệt mỏi nên ăn gì và các thực phẩm cần tránh. Vậy trong trường hợp đau đầu nào cần đi khám bác sĩ?

Khi bạn bị đau đầu và kèm theo các chứng như căng cổ đau cổ. Những cơn đau đầu xuất hiện liên tục thường xuyên, đặc biệt kèm theo các dấu hiệu chóng mặt, buồn nôn, đi lại khó khăn. Trong trường hợp này cần có cuộc hẹn sớm với bác sĩ càng sớm càng tốt.

Nên đi khám bác sĩ khi có triệu chứng đau đầu thường xuyên kèm buồn nôn

Cũng cần lưu ý rằng việc việc đau đầu nên ăn uống gì bổ sung các thực phẩm chỉ giúp thuyên giảm triệu chứng. Trong trường hợp nếu do bệnh lý gây ra cần được thăm khám chỉ định điều trị mới đạt hiệu quả. Tuyệt đối không nên chủ quan khi đau đầu kèm theo các dấu hiệu bất thường kể trên. Việc thăm khám muộn sẽ gây khó khăn cho việc điều trị bệnh về sau.

Bên cạnh quan tâm tới chế độ dinh dưỡng thì khi bị đau đầu cần chú ý tới chế độ nghỉ ngơi. Bạn cần nghỉ ngơi, tránh căng thẳng, uống nhiều nước, tập thể dục hoặc bạn có thể tự massage trị đau đầu. Với những nơi có tiếng ồn không nên tới, không nên ngồi máy tính lâu.

Như vậy các bạn đã biết được đau đầu nên ăn gì? Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cải thiện rõ rệt hiệu quả chứng đau đầu. Nắm được việc nên ăn gì tốt khi bị đau đầu sẽ giúp giảm các cơn đau đầu và tốt cho sức khỏe. Hơn nữa các loại thực phẩm kể trên đều rẻ dễ kiếm nên bạn đừng bỏ qua trong thực đơn hàng ngày cho gia đình mình.

BỆNH LÝ KHÁC, Đau đầu

Đau đầu nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe của người bệnh?